Quem tá com colesterol alto pode comer abacate?

O abacate é uma fruta incrível, fornecem vários nutrientes importantes, mas quem tem colesterol alto pode comer abacate? É o que veremos nesse artigo.

Como o abacate afeta o colesterol?

De acordo com estudos , o abacate pode ajudar seu corpo a absorver os outros nutrientes dos alimentos.

O abacate é rico em gorduras poli-insaturadas e monossaturadas, que tem benefícios para o coração e muito mais…

E, no que diz respeito ao seu colesterol, quem tem colesterol alto pode comer abacate?

Comer abacate pode ajudar a baixar o colesterol?

O colesterol é fundamental para o funcionamento do corpo. Ele é naturalmente produzido no fígado, mas também está presente em vários alimentos.

Saiba mais quais são os alimentos que aumentam o colesterol

Ter colesterol alto causa sérios problemas de saúde, incluindo aumento do risco de ataque cardíaco e derrame.

Veja aqui o que o colesterol alto causa

O abacate é rico em gorduras. As pessoas pensam que comer gorduras aumenta o colesterol. Mas não é todo tipo de gordura que causa esse efeito. Por sorte a gordura do abacate não afeta seu colesterol.

Agora, outros tipos de gordura, principalmente de origem animal, são ricos em gorduras saturadas. Os alimentos processados, tem cordura saturada e gordura trans, que aumentam o colesterol ruim ( LDL ).

Mas a gordura do abacate é diferente, são gorduras insaturadas consideradas boas e saudáveis. Além disso, o abacate não tem nenhum colesterol.

Tanto as gorduras poli-insaturadas quanto as monoinsaturadas ajudam a baixar o colesterol. Assim a gordura do abacate é saudável para o coração. Mas os benefícios do abacate para baixar o colesterol são muitos.

De acordo com uma pesquisa publicada pela American Heart Association , comer um abacate por dia ajuda a baixar o colesterol ruim.

Veja aqui: Quais frutas ajudam a baixar o colesterol?

Benefícios do abate para quem tem colesterol alto

Além de boas gorduras e de baixar o colesterol ruim, o abacate é rico em vitaminas K, que é boa para o sangue, vitamina B 6 e C que aumenta a imunidade. Também é rico em fibras, que ajuda a emagrecer e melhora a função intestinal.

Os pesquisadores também descobriram que comer abacate ajuda a baixar a glicose no sangue e controlar o diabetes.

Fontes:

 

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