Sucos para baixar colesterol alto
Muitos tipos diferentes de bebidas e sucos contêm compostos que podem ajudar a baixar 0 colesterol, vamos ensinar nesse artigo 10 receitas de sucos para baixar o colesterol.
1- Suco de tomate
O tomate é ricos em licopeno, que pode baixar os níveis de lipídios e também o colesterol LDL “ruim”.
Segundo a pesquisa, o suco de tomate aumenta seu teor de licopeno. Além disso o suco de tomate é muito rico em fibras, que também ajuda a baixar o colesterol.
Tire a sementes de alguns tomates bem maduros e coloque no liquidificador ou processador com um pouco de água. Depois disso coe, se desejar. Adoce com adoçante e tome várias vezes ao dia.
2- Suco de frutas vermelhas
A maioria das frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e fibras, que ajudam a baixar o colesterol. As antocianinas são os antioxidantes mais poderosos nas frutas vermelhas.
Faça um suco de várias frutas vermelhas misturando tudo, cerca de 100 g de cada uma. Bata as frutas vermelhas com 1/2 xícara de leite desnatado ou iogurte e 1/2 xícara de água gelada.
AS frutas vermelhas são principalmente: Morango, amora e framboesa
3- Suco para baixar o colesterol com leite de soja
O leite de soja contem ingredientes que ajudam a baixar o colesterol.
Esse é um dos mais completos sucos para baixar colesterol da nossa lista. Pois tem vários ingredientes naturais que além de baixar o colesterol são ricos em vitaminas e minerais.
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 punhado de uvas ou ameixas
- 1 fatia de manga ou melão
- 2 ameixas pequenas
- 1 xícara de couve ou acelga
- 2/3 xícara de purê de abóbora
- 1 xícara (250 ml) de leite de soja
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador ou processador e adoce com adoçante. Beba de manhã em jejum.
4- Suco de maçã
Em estudos de laboratório foi comprovado que o suco de maçã contêm fito químicos que inibem a oxidação do LDL, o que é responsável por seu efeito de baixar o colesterol.
5- Suco de cenoura
A cenoura é rica em fibras. As fibras se unem ao colesterol LHD e o leva para fora do corpo.
Além disso, a cenoura é rica em vitamina C, que ajuda a metabolizar o colesterol. Também o beta caroteno da cenoura é um poderoso antioxidante que ajuda a baixar o colesterol ruim.
6- Suco de laranja, limão ou toranja
As frutas cítricas são ricas em pectina, um tipo de fibra solúvel que ajuda a baixar o colesterol.
A toranja, contém um flavonóide chamado naringenina , que segundo os estudos, baixa o colesterol e os triglicerídeos. Além disso previne o acúmulo de placas nas artérias.
7- Suco de couve
Em um estudo, homens com colesterol total acima de 200 mg / dL beberam 150 ml de suco de couve por dia durante 12 semanas. O suco de couve reduziu o colesterol LDL, aumentou o HDL. E reduziu o risco de doença arterial coronariana.
A couve também é uma fonte concentrada de antioxidantes e nutrientes anti-inflamatórios , que ajudam ainda mais a saúde cardiovascular.
8- Suco de brócolis
Embora você possa achar estranho fazer suco de brócolis, mas é uma maneira útil de usar os caules dos brócolis.
Assim como as maçãs, o brócolis contém fibra solúvel que ajuda o corpo a remover o colesterol ruim.
Cozinhar pode reduzir a quantidade de fibra solúvel do brócolis, portanto, faça um suco fresco dos talos do brócolis cru.
9- Suco de uva
O suco de uva contém flavonóides, os poderosos antioxidantes que previnem a oxidação do colesterol ‘LDL’ e aumentam os níveis do colesterol ‘HDL’. Também ajuda a regular a pressão arterial .
10 – Suco de romã
As propriedades antioxidantes do suco de romã são muito maiores do que de outros sucos de frutas, como o suco de laranja. Ele contém quase três vezes mais antioxidantes do que o chá verde ou o vinho tinto. Assim é um suco perfeito para baixar o colesterol.
Este suco rico em antioxidantes não só ajuda a diminuir o colesterol LDL , mas também reduz os danos causados aos vasos sanguíneos e evita o endurecimento das artérias.
Um estudo sugere que tomar o suco de romã concentrado reduziu significativamente o nível de colesterol total em pacientes diabéticos tipo II .
Em outro estudo, beber suco de romã por oito semanas mostrou impactos positivos na pressão arterial, triglicerídeos séricos e colesterol HDL.
Fontes:
https://stephanieleach.com/2017/08/16/juicing-for-high-cholesterol/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-is-the-best-drink-to-lower-cholesterol
https://twigscafe.com/the-best-drinks-to-lower-your-cholesterol-level/
