Existem dois tipos principais de colesterol: O HDL, ou lipoproteína de alta densidade e o LDL ou lipoproteína de baixa densidade (LDL), veremos nesse artigo o que colesterol LDL e HDL.

As lipoproteínas são feitas de gordura e proteína e servem transportar p colesterol pelo sangue.

O que é colesterol HDL

O colesterol HDL, que também é um tipo de gordura, é conhecido como colesterol bom. Isso por que ele é eliminado pelo fígado, assim não se acumula nas paredes das veias e artérias. Isso evita as doenças causadas pelo colesterol alto.

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Quanto mais colesterol HDL no corpo melhor. Níveis acima de  mg/dl para as mulheres e mg/ dl para os homens é o ideal. Quando maior o nível de colesterol HDL, menores são as chances de doenças do coração, doenças vasculares e derrame. 

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Como aumentar o colesterol HDL

A genética é um fator importante para ter níveis mais altos de HDL. Mas mesmo assim você pode ajudar a aumentar o colesterol bom de 3 formas:

Embora os níveis de HDL sejam impulsionados pela genética familiar, você pode melhorar os níveis de HDL de três maneiras principais:

Se você é fumante, a pesquisa mostra claramente que parar de fumar pode aumentar o HDL.
Adotar uma dieta saudável para o coração, com baixo teor de gordura e alto teor de fibras, também pode aumentar modestamente o seu HDL.
O exercício aeróbico também pode ter efeitos positivos sobre o HDL. Problemas para se exercitar? Encontre um amigo; pesquisas mostram que isso ajuda a motivá-lo. Esse exercício pode ser tão simples quanto aumentar a quantidade de caminhada que você faz (por causa do exercício, não uma caminhada) a cada semana.

Nota: Ter níveis de HDL alto, não te protege dos perigos do colesterol LDL alto.

O que é colesterol LDL

O que é colesterol LDL e HDL

O LDL é o colesterol “ruim”. Isso por que ele se acumula nas paredes das veias e artérias, em forma de placas. Isso é conhecido como aterosclerose.

Quando as placas de gordura se acumulam nas paredes das artérias, reduz o fluxo de sangue para o corpo. É como se as artérias estivessem entupidas.

Quando o fluxo de sangue é reduzido para o coração, causa a doença da artéria coronária. Quando ocorre nas pernas causa a doença da artéria periférica. E quando o suprimento de sangue é reduzido no coração ou cérebro causa ataque cardíaco ou derrame.

Por isso quando menor os níveis de colesterol HDL, melhor, pois as chances de sofrer algumas dessas doenças mencionadas acima são menores.

As vezes o colesterol alto pode ser hereditário, mas é incomum. Isso é conhecido como hipercolesterolemia familiar. Nesses casos pessoas jovens podem ter colesterol alto, mesmo fazendo dieta e atividades físicas.

Veja: Níveis normais de colesterol para sua idade

Como baixar o colesterol LDL

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A dieta é a melhor forma de baixar o colesterol LDL. Comer alimentos sem gorduras, é o primeiro passo.

Além disso, a pratica de atividades físicas também ajuda muito. Se você não pode fazer atividades físicas, considere fazer fisioterapia.

Além disso, perder peso e reduzir a barriga também ajuda muito. Pessoas obesas e sedentárias tem maiores chances de ter colesterol LDL alto.

Caso as dicas acima não tenham efeito, seu médico pode receitar remédios para baixar o colesterol.

Conclusão:

O colesterol alto é uma doença silenciosa que na maioria dos casos não apresenta sintomas. Somente o exame de sangue pode identificar se seu colesterol está normal ou alto. Por isso é importante fazer exames periódicos e check up medico regularmente.

Agora que você já sabe o que é colesterol LDL e HDL e os perigos que o colesterol alto pode causar, peça ao seu médico para fazer um hemograma completo e verificar seu colesterol.

Fonte:

https://www.health.harvard.edu/blog/understanding-cholesterol-hdl-vs-ldl-2018041213608

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