Colesterol HDL

HDL (lipoproteína de alta densidade) é frequentemente referido como colesterol “bom”. Isso ocorre porque ele absorve outros tipos de colesterol e os leva para longe das artérias e de volta ao fígado, que o elimina do corpo.

O LDL (colesterol de baixa densidade) é conhecido como o colesterol “ruim” porque pode se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos, estreitando as passagens. Se um coágulo de sangue se formar e ficar preso na passagem estreita, pode causar um ataque cardíaco ou derrame.

O que é colesterol?

O colesterol é um lípido que é um tipo de gordura cerosa. O colesterol é produzido pelo fígado, mas você também pode consumi-lo comendo alimentos provenientes de animais. É transportado por todo o corpo no sangue.

O colesterol é necessário para o seu corpo:

  • produzir vitamina D
  • ajuda a formar camadas de membrana celular
  • fazer certos hormônios
  • ajuda o fígado a produzir bile para a digestão

Existem dois tipos principais de colesterol:

  • Lipoproteína de alta densidade (HDL)
  • Lipoproteína de baixa densidade (LDL)

As lipoproteínas de densidade muito baixa (VLDL) são um terceiro tipo de colesterol. Eles carregam triglicerídeos , que é a gordura que seu corpo armazena e usa como energia entre as refeições.

Qual é a diferença entre o colesterol HDL e o LDL?

O HDL é considerado o colesterol “bom” porque ajuda a eliminar outros tipos de colesterol do corpo.

O que é Colesterol HDL
O que o colesterol ruim causa

O LDL é rotulado de colesterol “ruim” porque pode se acumular na parede arterial e restringir o fluxo sanguíneo. Esse acúmulo de colesterol, junto com as placas (depósitos inflamatórios), pode resultar em aterosclerose , também conhecida como endurecimento ou estreitamento das artérias. A aterosclerose aumenta o risco de acidente vascular cerebral , ataque cardíaco e doença arterial periférica (DAP) .

Quais são os níveis normais de colesterol HDL?

O colesterol é medido por meio de um exame de sangue denominado painel lipídico . Um painel de lipídios mostra:

Os níveis normais de colesterol variam de acordo com a idade e o sexo. De acordo com o Journal of the American College of Cardiology (JACC) , os números-alvo (com base em medições de jejum em miligramas por decilitro) para o colesterol HDL são:

Colesterol HDLHomensMulheresCrianças
Bom40 ou mais50 ou maisMaior que 45
Limítrofen / Dn / D40-45
Alto60 ou mais60 ou mais200 ou superior
BaixoMenos de 40Menos de 50n / D
 

Como você pode aumentar seus níveis de colesterol HDL?

Existem mudanças no estilo de vida que você pode fazer para aumentar seus níveis de colesterol HDL, incluindo:

  • Atividade física. A American Heart Association (AHA) recomenda um mínimo semanal de 40 minutos de exercício aeróbio de intensidade moderada, 3 a 4 vezes por semana.
  • Dieta. Evite gorduras trans (certos produtos assados, frituras, algumas margarinas) e limite as gorduras saturadas (laticínios integrais, carnes).
  • Fumando. Tente parar de fumar (sabe-se que os produtos do tabaco reduzem os níveis de HDL e aumentam os níveis de LDL e triglicerídeos).
  • Bebendo. Evite ou limite as bebidas alcoólicas (até um drinque por dia para mulheres de todas as idades e homens com mais de 65 anos, e até dois drinques por dia para homens com 65 anos ou menos).
50 alimentos para baixar o colesterol
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De acordo com a Mayo Clinic , embora não existam medicamentos para aumentar os níveis de HDL, existem medicamentos para reduzir os níveis de LDL e triglicérides, incluindo:

  • estatinas: rosuvastatina, sinvastatina
  • fibratos: fenofibrato , ácido fenofíbrico 
  • icosapent  : este é o produto químico ativo no óleo de peixe e é aprovado para reduzir os níveis de triglicerídeos e o risco cardiovascular

Meu HDL pode estar muito alto?

Embora altos níveis de HDL sejam considerados protetores, de acordo com Lab Tests Online , estudos recentes mostraram que, para algumas pessoas, altos níveis de HDL podem resultar em um risco maior de doença arterial coronariana (DAC) do que em pessoas com níveis normais de HDL. Isso pode ser causado por fatores genéticos; são necessárias mais pesquisas sobre este assunto.

Conclusão

O HDL é conhecido como o colesterol “bom” porque retira o colesterol “ruim” (LDL) das artérias para reduzir as chances de derrame, ataque cardíaco e doença arterial coronariana (DAC).

Converse com um médico sobre a frequência com que você deve testar seu nível de colesterol. Seu médico também pode fornecer recomendações sobre como aumentar seus níveis de HDL, com dieta, exercícios e outras mudanças no estilo de vida.

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