Descubra como usar o limão para baixar o colesterol
De acordo com as pesquisas mais recentes, o suco de limão pode ajudar a baixar os níveis de colesterol e melhorar a saúde cardiovascular, por isso vamos mostrar como usar o limão para baixar o colesterol..
Esses benefícios do limão são em grande parte devido aos altos níveis de flavonoides e vitamina C encontrados no suco. Descubra Como usar o limão para baixar o colesterol.
Um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que indivíduos com altos níveis de vitamina C na corrente sanguínea tinham níveis mais baixos de triglicerídeos e colesterol – e gozavam de melhor saúde metabólica – do que aqueles com deficiência de vitamina C. O risco de deficiência cognitiva também foi menor. Outros estudos indicam que tomar metformina com ácido ascórbico (vitamina C) é mais eficaz para o controle do diabetes do que tomar o medicamento sozinho.
O suco de limão parece funcionar melhor para baixar o colesterol quando usado junto com alho ou mel.
Em um estudo de 2016, pacientes altos níveis de gorduras no sangue que tomaram 1 colher de sopa de suco de limão com 20 gramas de alho por dia tiveram maiores reduções no colesterol total, colesterol LDL (ruim) e pressão arterial em comparação com aqueles que comeram alho ou beberam somente o suco de limão.
Níveis baixos de colesterol significam melhor saúde cardiovascular. Beber suco de limão é uma maneira segura e natural de manter o bom funcionamento do coração e de inserir mais vitamina C na dieta. Além disso, sua pele parecerá mais jovem e apresentará um brilho restaurado.
Esta bebida natural também contém limoneno, potássio e antioxidantes que podem diminuir ainda mais o risco de doenças cardíacas. Um estudo sugere que tomar mel com suco de limão em jejum por apenas quatro dias pode emagrecer, reduzir o índice de massa corporal ( IMC ), a gordura e os triglicerídeos.
Como usar o limão para baixar o colesterol
Dependendo das suas preferências, você pode beber suco de limão no início da manhã ou a qualquer hora do dia. Sinta-se à vontade para adicionar uma colher de sopa de mel, alguns ramos de hortelã ou um pouco de gengibre fresco. Isso aumentará seu sabor e poder de cura.
Outra opção é adicionar suco de limão fresco para temperar suas saladas e sobremesas favoritas. Você também pode misturá-lo com alguns desses chás para baixar o colesterol. Faça seu próprio suco natural em casa para ter todos os benefícios.
Fontes:
- MedLine Plus: Vitamin C
- NCBI: Nutrients: Vitamin C Status Correlates With Markers of Metabolic and Cognitive Health in 50-Year-Olds
- NCBI: Cardiovascular Diabetology: Combined Effect of Metformin With Ascorbic Acid versus Acetyl Salicylic Acid on Diabetes-Related Cardiovascular Complications
- International Journal of Preventive Medicine: Effect of Garlic and Lemon Juice Mixture on Lipid Profile and Some Cardiovascular Risk Factors in People 30-60 Years Old With Moderate Hyperlipidaemia
- Science Direct: Does Short-Term Lemon Honey Juice Fasting Have Effect on Lipid Profile and Body Composition in Healthy Individuals?
- SELF Nutrition Data: Raw Lemon Juice
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