O colesterol alto é uma preocupação extremamente comum em todo o mundo, mas o que causa o colesterol alto?

Provavelmente, você já leu sobre o colesterol e sabe que ele está associado a doenças cardíacas ou outras doenças. Talvez um parente ou amigo tenha falado com você sobre os níveis de colesterol.

Agora, o colesterol não é tão ruim. A verdade simples é que o colesterol é necessário para o nosso corpo. Nosso corpo produz o colesterol para processar alimentos e armazenar energia. O colesterol ajuda nossos corpos transportando gorduras para diferentes áreas para que possamos usá-las como energia.


Pense nas moléculas de colesterol como carros na estrada, empurrando através das artérias para chegar ao seu destino. Quando há muitos carros, há muito congestionamento e o fluxo natural do tráfego fica mais lento. Da mesma forma, em nossas artérias, quando as moléculas de colesterol se acumulam nas artérias, o fluxo sanguíneo é afetado.

O colesterol é necessário para nossos corpos, mas os problemas ocorrem quando os níveis de colesterol em nossos corpos se tornam desequilibrados. Grandes quantidades de colesterol LDL ( colesterol “ruim”) podem contribuir para problemas como doenças cardíacas ou derrame . Manter um equilíbrio adequado de colesterol pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e garantir que seu corpo use a energia de maneira eficiente.

Fatores como dieta, hábitos de exercícios e genética desempenham um papel importante na determinação do equilíbrio do colesterol, que será discutido neste artigo.

Índice:

  1. Colesterol alto: Causas principais
    1. Dieta
    2. Estilo de vida
    3. Genética
    4. Doenças
  2. Perguntas frequentes
  3. Resumo

Colesterol alto: Causas principais

Dieta

Sua dieta tem o maior impacto em seus níveis de colesterol.

Alimentos ricos em gorduras saturadas e insaturadas podem aumentar o colesterol. Para limitar a ingestão de alimentos com alto teor de colesterol, reduza:

Alimentos ricos em fibras, como vegetais de folhas verdes, pães integrais e frutas, são conhecidos por reduzirem seus níveis de colesterol. A fibra ajuda a remover o colesterol do corpo. 

Alimentos saudáveis ​​ainda podem ter alto teor de colesterol
Alguns alimentos, como o óleo de coco, podem parecer saudáveis, mas na verdade causam colesterol alto.

Limitar os alimentos ricos em colesterol e comer mais alimentos ricos em fibras é uma ótima maneira de reduzir o colesterol naturalmente.

Você também pode evitar certos alimentos para baixar o colesterol LDL ( ruim) e aumentar o colesterol HDL ( colesterol “bom”). Alimentos como peixes e abacates são boas opções para aumentar o colesterol saudável.

50 alimentos para baixar o colesterol
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Estilo de vida

Viver uma vida ativa e saudável pode ajudar seus níveis de colesterol, incluindo: 


Genética

A genética desempenha um papel importante no controle dos níveis de colesterol.

Sabemos que distúrbios genéticos específicos, como hipercolesterolemia familiar, podem causar níveis de colesterol extremamente elevados.

Se você e vários membros da sua família têm níveis extremamente altos de colesterol, convém consultar um médico para avaliar sua história genética. Alguns estudos também mostraram níveis diferentes de colesterol entre as populações de brancos, negros e do sul da Ásia. 

Mais pesquisas são necessárias para entender se genes específicos podem controlar os níveis de colesterol.

Doenças pré-existentes

Alguns distúrbios – como doença arterial coronariana , aterosclerose , diabetes e hipertensão – estão comumente relacionados a níveis elevados de colesterol.

Níveis elevados de colesterol podem piorar muitas dessas outras condições, por isso é ainda mais importante manter os níveis sob controle.

Muitas vezes, os médicos prescrevem medicamentos chamados estatinas para baixar o colesterol. As estatinas atuam junto com outros medicamentos para baixar os níveis de colesterol. 

Perguntas frequentes

O que causa colesterol alto?

O colesterol alto pode ser o resultado do aumento de gordura na dieta e da redução da capacidade natural do corpo de processar e remover o colesterol.

Quais são os piores alimentos para o colesterol alto?

Alimentos a evitar incluem:

Além da comida, o que pode causar colesterol alto?

Fatores de risco como tabagismo, falta de exercícios e obesidade podem levar ao colesterol alto.

Como posso saber se tenho colesterol alto?

Os exames de sangue para medir o colesterol podem ser realizados em um laboratório de analises. Mas deve ser solicitado e revisado por seu médico.

Resumo

Fatores como dieta, hábitos de exercícios e genética desempenham um papel importante na determinação do equilíbrio do colesterol.

Os níveis de colesterol – particularmente os níveis de LDL – estão intimamente ligados à saúde cardiovascular. Garantir que seus níveis de colesterol estejam equilibrados é uma forma eficaz de reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Você pode encontrar artigos na Internet e em outros lugares que questionem o papel do colesterol nas doenças cardíacas. O que sabemos, e o que a pesquisa apoia, é que controlar o colesterol pode reduzir o risco geral e sustentar um estilo de vida saudável. Se você consegue manter os níveis normais de colesterol por meio de mudanças no estilo de vida ou de medicamentos, está no caminho certo para uma vida saudável e plena.

Fontes:

  1. Cleveland Clinic. Cardiovascular disease: Prevention & reversal. Updated December 20th, 2018.

  2. MedlinePlus. LDL: The “bad” cholesterol. Updated October 2, 2020.

  3. Fang J, Zhang Z, Ayala C, Thompson-Paul AM, Loustalot F. Cardiovascular health among non-hHispanic Asian Americans: nhanes, 2011-2016J Am Heart Assoc. 2019;8(13):e011324. doi:10.1161/jaha.118.011324

  4. American Heart Association. Cholesterol medications. Updated November 11th, 2020.

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