Como usar alho para baixar colesterol?

O alho baixa colesterol e é um dos suplementos que são mais comprados e usados ​​para baixar os níveis de colesterol.

Estudos feitos com animais e humanos sugerem que o alho baixa colesterol. ( 1 )  A maioria dos estudos do uso do alho na redução do colesterol, cerca de meio grama ou um grama de alho foi consumido por dia. Os níveis de colesterol LDL ( colesterol “ruim”) foram reduzidos, enquanto o colesterol HDL (colesterol “bom”) não foi afetado. ( 2 )

Uma revisão de 2016 de estudos sobre o uso do alho para baixar o colesterol, mostrou que o alho tem potencial de baixar o colesterol total em até 30 miligramas por decilitro de sangue, (mg / dL). ( 3 )

Ou seja, baixou o colesterol total e / ou LDL a cerca de 10-15%.

Segundo os estudos, o alho baixa principalmente o colesterol ruim ( LDL ), mas não aumenta o colesterol bom. (456, 7, 8)

Como tomar alho para baixar colesterol?

A maioria dos estudos que examinaram a eficácia do alho para baixar o colesterol usaram de 500 a 1000 mg de extrato de alho em capsulas.

As preparações usadas nos estudos variam muito, foram usados capsulas de alho, alho cru e alho seco em pó. 

Alho Baixa Colesterol [ Como usar ]
Capsulas de alho

A dose recomenda foi dois dentes de alho cru por dia. ( 9 )

Ferva os dentes de alho em azeite até que esteja macio e coma 2 dentes por dia.

Mas a melhor forma de usar o alho para baixar o colesterol e tomar as cápsulas de alho. Verifique qual a dosagem da capsula antes de tomar. Você de tomar de 500 a 1g por dia. 

Alho baixa colesterol alto e pressão alta

50 alimentos para baixar o colesterol - banner 300
50 alimentos para baixar o colesterol – BAIXE AGORA!

Pesquisadores da Universidade de Ancara investigaram os efeitos do extrato de alho no perfil de lipídios (gordura) do sangue de pacientes com colesterol alto. O estudo foi publicado no Journal of Nutritional Biochemistry .

Os pesquisadores concluíram que “… a suplementação com extrato de alho melhora o perfil lipídico do sangue ( baixa o colesterol ), tem grande potencial antioxidante do sangue e baixa a pressão arterial sistólica e diastólica.

Em um estudo, os pacientes tomaram de 600 a 1.500 mg de extrato de alho por dia. E concluíram que tem o mesmo efeito do Atenolol, um remédio comum para baixar a pressão. (10)

Resumindo: Tomar suplementos de extrato de alho baixa o colesterol e também a pressão arterial em pacientes hipertensos. 

Cebola e alho baixa colesterol

Um recente estude mostrou que um composto da cebola, a quercetina, ajuda a baixar o colesterol mesmo em pessoas que tem uma dieta rica em gordura. A cebola tem um papel na prevenção da inflamação e do endurecimento das artérias, o que é bom para as pessoas com colesterol alto. ( 11 )

Além de baixar o colesterol e a pressão o alho tem outros benefícios 

Veja: Fontes desse tópico

Conclusão:

Os suplementos de alho, como as capsulas de alho, ou o consumo de 2 dentes de alho cru por dia baixa o colesterol total e LDL ( ruim ), principalmente nas pessoas que tem colesterol alto. Agora, o colesterol HDL ( bom ) e os triglicerídeos não são afetados.

Isenção de responsabilidade

Esse artigo é meramente informativo e não deseja substituir a consulta médica. Informe seu médico sua intenção de usar o alho antes de tomar.

Todas as informações desse artigo são baseadas nos estudos científicos citados no artigo.

Fontes:

 

 

 

Sua assinatura não pôde ser validada.
Você fez sua assinatura com sucesso.

Chá Para Baixar Colesterol

BAIXE GRATUITAMENTE O LIVRO DIGITAL EM PDF

O campo SMS deve conter entre 6 e 19 dígitos e incluir o código do país sem usar +/0 (por exemplo: 1xxxxxxxxxx para os Estados Unidos)
?

Baixe via WhatsApp

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *